第三百一十六缘-减肥 (第2/3页)


    甄戴月眼睛望着远处，抿抿嘴不说话。

    两人也知道，减肥对齐建名来说，绝对不是一件容易的事。

    ----她Ai吃、懒运动，而且家族基因偏肥。

    甄戴月上网查找减肥的最佳方法。

    ----减肥不难，难的是「不反弹」。

    所以，一些极端的减肥方法如节食、代餐、超高运动量等，只可减「一时之肥」，不能达到长久的瘦身效果。

    要长久，便要从根本着手----打开热量决口，并使之成为长期的习惯。

    就像是满满的金库，入的少，出的多，日子有功，总会有变穷的一天……

    ----早睡、多喝水、保持心境开朗。

    ----按照「低碳」、「低糖」的营养餐单，严格控制一日三餐的营养摄取量。

    ----每天运动90分钟，轮流进行有氧运动和肌r0U训练。

    甄戴月一直陪着齐建名，鼓励她、监督她、鞭策她。

    最令甄戴月意想不到的是，齐建名在不知不觉间，竟把多年酒瘾给戒掉了。

    ----齐建名总喜欢在晚饭时，喝上一瓶冰啤酒，放松一下心情；现在得知小小一瓶啤酒的卡路里，要跑步20分钟才可以完全消耗掉